ימים 69 70 - שישי שבת - סוף שבוע עשירי
-
-
מחיר חבר מועדון:
₪0
הנחיות ליום שישי
שתיית מים כמו בימים שעברו
תזונה
אתם כבר מתורגלים
שייק תפוח \ אגס \ תות שדה
אגס ותפוח עם דבש וקינמון בתנור או בנינג'ה.
בכל מקרה לשתות הרבה מים
ארוחת 10:00 - 11:00
לחם שיפון \ כוסמין 100%
או
טורטייה כוסמת
אפשר לשלב ממרחים עם שומן
לדוגמא:
טחינה , ממרח פסטו , ממרח שקדים
ארוחת צהריים
ארוחה קלה כמו בכל ימי שישי האחרונים.
נאכל סלט מאחד הסלטים
אפשר להוסיף ביצה קשה\טונה במים\טופו
ארוחת ביניים ב 16:00
פירות ממגוון הפירות הטרופיים
או פירות יער
ארוחת ערב
שתי כוסות מים
קידוש - חתיכה קטנה של חלה
יין \ מיץ ענבים
ארוחת שבת הכוללת
מרק מרשימת המרקים
מנה של חלבון מן החי
או חלבון מן הצומח
תוספת של ירקות מבושלים \בטטות\ קישואים\שעועית
2-3 סלטים מהרשימה
אפשר להוסיף קצת שמן זית לסלט
להוסיף מעט טחינה
שבת בבוקר - מנה מהמתכונים הבאים
צהריים - מנת חלבון וירקות
ביניים - פירות טרופיים \ פירות יער
ערב - סלט מהרשימה
שבת שלום
חוות דעת
