איך עושים את זה ? יום 1
-
-
מחיר חבר מועדון:
₪0
ברוכים הבאים ואיזה כיף שהצטרפתם.
מספר כללים חשובים
כלל ראשון
רוב האוכלוסייה לא שותים מים ולכן רובם יבשים.
שותים המון קפה\ תה אשר מייבשים את הגוף
אם אין מספיק נוזלים הניקוי לא יעבוד.
ביום הראשון כולם בלי יוצא מן הכלל שותים לפחות 2 ליטר מים.
נשים עם חוסר יין - תתגברו את הגוף עם פורמולה 43.
תזונה
בוקר - להגברת משק הנוזלים - שייק של תות שדה , אגס ותפוח .
כל שעתיים 2 כוסות מים .
להתחיל לכוונן שעונים כל שעתיים.
דוגמא - 8:00 ,10:00 וכל הלאה עד 20:00.
שימו לב - הימים הראשונים יתאפיינו במתן שתן רב , לא להיבהל !
כלל נוסף לגבי הניקוי
הורדת שומנים מכל סוג לתקופה בה ננקה את הגוף.
למה להוריד שומנים ?
ראו את השיעור הקודם
מבנה ארוחות
ארוחת בוקר
שייק - תפוח עץ + אגס + 3 תות שדה ( להכין ליטר של שייק )
ארוחת צהריים ביום הראשון
חלבון - עוף או דגים עם ירקות טריים או אנטיפסטי
העיקר ללא שמן !
ארוחת ערב
טונה במים / ביצה קשה עם ירקות
יום לאחר מכן ארוחת הצהריים משתנה
פורמולות
כרגע להתחיל עם המון מים ו פורמולה 43 למי שצריך ( נשים עם חסר יין )
שאלה : רציתי לשאול שאלה לגבי כבד שומני יש איזשהי תזונה נכונה? או פורמולה?
תשובה : כן , 42 לאורך זמן.
וניקוי של שומנים מכל סוג בשלב הראשון
איך מבשלים בלי שמן ? מה התחליף ?
תשובה : צ'ילי , הכנת ציר מרק
להוסיף או מים או ציר מרק .
אפשרויות נוספות בקישור הבא
המלצות להכנת תבשילים
שאלה : יום ראשון בבוקר רק שיק?
כן , למה ?
רובנו יבשים מאוד .
לכן שייק על בסיס מים התוספת הפירות שציינתי יתנו בוסט של נוזלים
אם נאכל את הפירות במצב הגולמי שלהם הסיבים יקשו על הוספת הנוזלים והטמעתם בגוף
קודם חיזוק יין ( נוזלים )
איך ומתי להישקל ?
מי שמעוניין לרדת במשקל
יום א הקרוב שקילה ראשונה
יום ו - שקילה נוספת
לאחר מכן שקילה רק ימי ו בבוקר מוקדם
סוכרתיים - לבדוק סוכר יום א
לבדוק יום ו
ואחר כך ימי ו .
מותר פירות בן לבין?
פירות בין לבין תפוח בבוקר .
האם לא מותר שומנים בריאים ?
בשלב הראשון להוריד הכל כולל
מורידים גם שומנים טובים כגון: טחינה, שמן זית, אבוקדו.
למה ? משביע .
אחרי הצהריים - אננס / מנגו או פאפאיה .
למה ?
מכילים אינזימי עיכול המסוגלים לפרק חלבונים ועוד..
בכל מקרה - לא אגוזים , שקדים , וכל משפחת האגוזיים
במזרח - הפירות האלו מאוד פופולאריים.
תקנו אננס או מנגו קפואים.
פאפאיה - לצערי אין קפוא רק טרי.
איך אוכלים את האננס / מנגו קפואים ?
שמים כמות קטנה בקערה
שופכים מעט מים חמים והנה לכם מעדן טעים ,משביע ,מתוק ובריא
שייק זה בעצם תחליף לארוחת בוקר ?
כרגע כן
מספר כללים חשובים
כלל ראשון
רוב האוכלוסייה לא שותים מים ולכן רובם יבשים.
שותים המון קפה\ תה אשר מייבשים את הגוף
אם אין מספיק נוזלים הניקוי לא יעבוד.
ביום הראשון כולם בלי יוצא מן הכלל שותים לפחות 2 ליטר מים.
נשים עם חוסר יין - תתגברו את הגוף עם פורמולה 43.
תזונה
בוקר - להגברת משק הנוזלים - שייק של תות שדה , אגס ותפוח .
כל שעתיים 2 כוסות מים .
להתחיל לכוונן שעונים כל שעתיים.
דוגמא - 8:00 ,10:00 וכל הלאה עד 20:00.
שימו לב - הימים הראשונים יתאפיינו במתן שתן רב , לא להיבהל !
כלל נוסף לגבי הניקוי
הורדת שומנים מכל סוג לתקופה בה ננקה את הגוף.
למה להוריד שומנים ?
ראו את השיעור הקודם
מבנה ארוחות
ארוחת בוקר
שייק - תפוח עץ + אגס + 3 תות שדה ( להכין ליטר של שייק )
ארוחת צהריים ביום הראשון
חלבון - עוף או דגים עם ירקות טריים או אנטיפסטי
העיקר ללא שמן !
ארוחת ערב
טונה במים / ביצה קשה עם ירקות
יום לאחר מכן ארוחת הצהריים משתנה
פורמולות
כרגע להתחיל עם המון מים ו פורמולה 43 למי שצריך ( נשים עם חסר יין )
שאלה : רציתי לשאול שאלה לגבי כבד שומני יש איזשהי תזונה נכונה? או פורמולה?
תשובה : כן , 42 לאורך זמן.
וניקוי של שומנים מכל סוג בשלב הראשון
איך מבשלים בלי שמן ? מה התחליף ?
תשובה : צ'ילי , הכנת ציר מרק
להוסיף או מים או ציר מרק .
אפשרויות נוספות בקישור הבא
המלצות להכנת תבשילים
שאלה : יום ראשון בבוקר רק שיק?
כן , למה ?
רובנו יבשים מאוד .
לכן שייק על בסיס מים התוספת הפירות שציינתי יתנו בוסט של נוזלים
אם נאכל את הפירות במצב הגולמי שלהם הסיבים יקשו על הוספת הנוזלים והטמעתם בגוף
קודם חיזוק יין ( נוזלים )
איך ומתי להישקל ?
מי שמעוניין לרדת במשקל
יום א הקרוב שקילה ראשונה
יום ו - שקילה נוספת
לאחר מכן שקילה רק ימי ו בבוקר מוקדם
סוכרתיים - לבדוק סוכר יום א
לבדוק יום ו
ואחר כך ימי ו .
מותר פירות בן לבין?
פירות בין לבין תפוח בבוקר .
האם לא מותר שומנים בריאים ?
בשלב הראשון להוריד הכל כולל
מורידים גם שומנים טובים כגון: טחינה, שמן זית, אבוקדו.
למה ? משביע .
אחרי הצהריים - אננס / מנגו או פאפאיה .
למה ?
מכילים אינזימי עיכול המסוגלים לפרק חלבונים ועוד..
בכל מקרה - לא אגוזים , שקדים , וכל משפחת האגוזיים
במזרח - הפירות האלו מאוד פופולאריים.
תקנו אננס או מנגו קפואים.
פאפאיה - לצערי אין קפוא רק טרי.
איך אוכלים את האננס / מנגו קפואים ?
שמים כמות קטנה בקערה
שופכים מעט מים חמים והנה לכם מעדן טעים ,משביע ,מתוק ובריא
שייק זה בעצם תחליף לארוחת בוקר ?
כרגע כן
חוות דעת
מוצרים קשורים
