יום 2 - חלבון מן הצומח
-
-
מחיר חבר מועדון:
₪0
הנחיות ליום השני
שתיית מים כמו ביום הראשון
תזונה
לפתוח את הבוקר כמו ביום הראשון
שייק על בסיס מים מהפירות הבאים
תפוח , אגס , 3 - 4תות שדה .
מי שלא יכול שיאכל את הפירות האלו .
10:00 - 11:00
מי שרעב יותר מאוחר יכול לאכול תפוח ( משביע )
ארוחת צהריים - חלבון מן הצומח
למה ?
אם נאכל כל יום חלבון מן החי - נקשה על פעילות מערכת העיכול.
כמו כן כאשר משלבים פחמימה מורכבת + קטניות או טופו ניצור חלבון מן הצומח.
פחמימה מורכבת - קינואה \ גריסי פנינה \ דוחן \ אורז בסמטי
קטניות - שעועית מש \ שעועית שחורה \ שעועית לבנה , עדשים - כתומות \ירוקות \ שחורות
טופו - עשוי מ 100% חלבון מן הצומח
להוסיף מנה של סלט מאחד הסלטים הבאים
לפיכך - הרעיון הוא מאוד פשוט.
יום חלבון הצומח - למתכונים לחצו כאן
יום חלבון מן החי - למתכונים לחצו כאן
צמחוניים\ טבעוניים - חלבון מן הצומח
ארוחת ביניים ב 16:00
פירות טרופיים - אננס \ מנגו \ פאפאיה
מכילים אנזימי עיכול ולכן הם גם טעימים גם בריאים.
בנוסף הם יתנו לכם להשלמת המתוק בשעה הזו .
ארוחת ערב
לבחור אחד מה מתכונים ארוחות ערב
בנוסף - סלט ממגוון הסלטים הבאים
בהצלחה !
חוות דעת
מוצרים קשורים
