מים
-
-
מחיר חבר מועדון:
₪0
יתרונות שתיית מים
מחסור כרוני באספקת מים יכול לגרום לבעיות רפואיות כמו יתר לחץ דם, אסטמה, אלרגיות ואבנים בכליות.חוסר מים נחשב לאחת הסיבות העיקריות לבחילות בתקופת ההיריון: סימן לצמא של האם והעובר.
חשוב לזכור שגוף מיובש שואב מים מכל איבר, כולל כולם. כך, למשל, הדיסקים שמפרידים בין החוליות
של עמוד השדרה מורכבים מ-75% מים.
בגוף מיובש הם נאלצים לוותר על חלק מהמים והאלסטיות שלהם נפגעת. התוצאה היא שחיקת דיסקים מואצת.
מחסור במים הוא הגורם מספר אחת לעייפות במהלך היום.
שתיית מים משפרת את תהליכי העיכול ועוזרת למנוע עצירות.
מים מהווים גורם סיכה במרפקים ובשרירים והם עוזרים להפחית התכווצויות ועייפות בשרירים.
מחקרים שעקבו אחר אתלטים הראו שהתייבשות משפיעה לרעה על היכולת האירובית, הסיבולת והכוח.
אפילו התייבשות מתונה יכולה להפחית 20% מהביצועים שלהם, שכן בגוף מיובש רמות החמצן בדם יורדות .
שתיית מים במקום משקאות ממותקים מקטינה מאוד בעיות שיניים .
שתיית מים מוסיפה לעור לחות בשכבות הפנימיות ומונעת ממנו להיראות יבש.
מים מנקים את הגוף מחומרי פסולת, רעלים וחומרים שגורמים הזדקנות. כן, מי שחשקה נפשו להיראות צעיר - שישתה!
כמה מים צריך לשתות ?
ככלל, אדם במשקל 60 קילו צריך לשתות שבע שמונה כוסות מים צלולים ביום.
לכל עשרה קילו נוספים יש להוסיף כוס אחת (כוס = 250 מיליליטר) .
על חולי כליות להתייעץ עם הרופא הפרטי בדבר כמות השתייה היומית.
כמו כן להיזהר מדיאטות מים מטורפות שבהן "חובה" לשתות ארבעה ליטרים מים ביום בתנאי בית, מה שיכול לגרום, כן יש כזה דבר, הרעלת מים !
המים מצויים יותר בשרירים מאשר ברקמת שומן ולכן גופם של אנשים שמנים מכיל פחות אחוזי מים.
מאחר שלמים יש תפקיד מפתח בתהליך פירוק שומנים, אנשים בעלי עודף משקל שרוצים לרזות, זקוקים ליותר מים !
כדאי לזכור כיצד אנו מאבדים נוזלים: זה קורה בהזעה, בנשימה (עד שתי כוסות ביממה) ובהשתנה.
כמו כן גם בזמן מחלה כאשר חום גופנו עולה, בהקאה ובשלשולים.
חשוב להתאים את השתייה לנסיבות. כך, למשל, פעילות גופנית מוגברת או מזג אוויר חם במיוחד מחייבים שתייה נוספת.
איך מגבירים את שתיית המים ?
הרבה אנשים לא אוהבים,לא רגילים,לא מסוגלים לדבריהם לשתות מים.
רבים מחכים לתחושת הצמא, ליובש בפה, כדי לשתות. אלא שפה יבש הוא סימן להתייבשות חמורה.
כחלק מתהליך ההסתגלות של הגוף לשתייה בכמויות קטנות, תחושת הצמא נחלשת.
גם הגיל תורם למגמה זו. כאשר מתחילים לתת לגוף כמויות שתייה מספקות, תחושת הצמא משתקמת, ובעצם ככל ששותים יותר מרגישים צמאים יותר וזה טוב!
הדרך להיכנס להרגל של שתייה מוגברת היא להתחיל לשתות מתוך החלטה !
ההרגל ייבנה עם הזמן.
מתחילים מארבע כוסות ביום או מכל מספר מינימאלי שנראה סביר ועולים בהדרגה.
חשוב לפזר את השתייה לאורך כל היום כדי לאפשר לנוזלים להיספג ולא רק להיות מופרשים.
מה לשתות ?
למערכות סינון ביתיות כמו תמי 4 יש פילטר פחם ואור אולטרה סגולי שהורג חיידקים , והן מנקות בעיקר
חומרים אורגניים , אך מרבית המינרלים נשארים.
הרתחת מי הברז גורמת לאיבוד חלק מהסידן שנמצא בהם .
מים קשים עדיפים על מים רכים.
מערכות סינון מים ביתיות, המשתמשות בתהליך סינון של אוסמוזה הפוכה, מאבדות את מרבית המינרלים .
מים מזוקקים (להבדיל מהמינרלים) אינם מומלצים לשתייה מלבד לתקופה קצרה של ניקוי רעלים.
הסיבה: הם סופחים מהרקמות רעלים, אבל גם מינרלים חיוניים !
מרבית המשקאות הקלים מיוצרים ממים מזוקקים ולכן עניים במינרלים חיוניים !
משקאות לא דיאטטיים מכילים סוכרים רבים .
המלצה - לכוון בשעון ( בנייד) התראות חכמות .
תתחילו מ 8:00 בבוקר ועד 20:00 במרווח של שעתיים בין התראה להתראה .
בסוף היום בלי להרגיש תגיעו ל 2.56 ליטר בלי שתרגישו .
חוות דעת
