מבנה של תפריט יומי

  • מחיר חבר מועדון:
    0
אזל המלאי



7:00 - 9:00 ארוחת בוקר 
2 פרוסות לחם שיפון עם מנת שומן כמו
טחינה \ אבוקדו וירקות 

ארוחת 10:00 
פירות - תפוח \ אגס \ אפרסק \ תות שדה \ אננס 


ארוחת 11:00 
זמן השיא של הלב 
בשעה זו אפשר לאכול משהו מתוק בריא או לא בריא לנשמה

ארוחת צהריים - 12:00 - 14:00 
ימים א , ג , ה

חלבון מן החי - עוף\ בשר \דגים + ירקות מבושלים 
ימים ב , ד, ו 
חלבון מן הצומח - טופו / שילוב של פחמימה מורכבת וקטניה וירקות מבושלים.

ארוחת ביניים - 16:00 – 17:00
מנה של פירות יבשים - שומניים !
אגוזים, שקדים - כמות של 5-3 מכל אחד 
אסור - תמרים\שזיפים מיובשים\משמשים\תאנים – מכיל פרוקטוז ולכן
לא מתעכל נכון.
אסור גם פירות טריים – מאותה סיבה.

מותר להכין חטיף אנרגיה שמבוסס על הפירות היבשים עם טחינה גולמית .

ארוחת ערב
חלבון - ביצה קשה\חביתה במים\טונה במים\טופו
סלט ירקות
מוקפץ ירקות מהרשימה
אסור - בטטה, דלורית, גזר וכמובן תפוח אדמה !

נוזלים
מים - כל שעתיים 2 כוסות מים !
לכוון שעון 6:00 עד 20:00:00
תגיעו כמעט ל 2.5 ליטר מים !

קפה - אחד ביום – רצוי בבוקר .
תה ירוק – מומלץ 3 פעמים ביום ובתנאי ששתיתם 2 ליטר מים מינימום !
לאחר ספורט - תמיד חלבון
עדיף שיק על בסיס ירוק עם כף אחת של אבקת חלבון .
אופציות – טונה במים\טופו\יוגורט עיזים









 
x

#{title}

#{text}

#{price}